我是方超，经过不断的努力和坚持，从曾经的一个黑又胖的大妈逆袭成为现在自信的中年小姐姐。

曾经的我，吃货一枚，油炸、饮料、小烧烤……再加上不良的生活习惯，我的体重达到150多斤，腰围2尺7，就这样，2010年体检查出“三高”（高血糖、高血脂、高血压），各项指标朝上，有的更是超出指标十多倍，心率快（正常态跳110下）脾气大，心情低落，自己也会胡思乱想，难道刚30多岁就得吃一辈子药吗？真得不甘心啊……

直到2015年年底，一次偶然的机会接触到了营养健康机构，跟着老师们学习，也了解到慢病就是“生活方式病”它可以通过改变饮食结构来调理身体，这些慢病怎么吃进去的，还能给它吃出来。

在这之前我吃过中药、西药，做过艾灸中的疤痕灸，又疼又辛苦。所以要改变，从每天的一日三餐，尤其是早餐开始，以鸡蛋、五谷杂粮为主，少油，少盐，多纤维食物，杜绝垃圾食品，不熬夜……

调理的过程中少不了运动，有氧运动和无氧运动相结合，减脂增肌、增长肌肉可以代谢糖，血糖才会平稳，运动锻炼、改善饮食再加上营养素的摄入，在老师耐心地指导下，大概吃了几个月左右的“早餐+营养素”，我发现虽然血糖起起伏伏的，但是身体已经感受轻松舒服。

坚持九年的健康路上，随着体重减了将近30斤，因肥胖而悄悄偏离正轨的身体机能，正慢慢回归正轨，血压，血糖，血脂……身体各项指标都在向好的方向发展，仿佛身体都在为我加油鼓掌。

这期间真的又苦又累，不光自己受益，家人获得了健康。80岁的老妈每天买菜、做饭、看书、忙得不亦乐乎。我妈曾经对我说的话，一直激励着我，她说：“当初我宁愿你的病到我身上也不希望你有病，以后好好坚持！”妈妈说完这句话，我的泪水夺眶而出。所以在我健身的过程中，不管肌肉多么酸疼，我都可以忍受、坚持下来，现在我越来越感受到健康的重要性，健康是一，其它都是零。

曾经的同事、同学见到我，都说我比20年前还年轻，妥妥的逆龄生长。

规律的饮食、适量的运动，这些曾经看似难以坚持的习惯，如今却让我精力充沛，遇见了更好的自己。