居家自练瑜伽瘦身经典九招

　　方法：

　　*从山的姿势开始，右脚向后迈两脚;向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前。

　　*以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。

　　*手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长。

　　*吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。坚持左臂和右臂在一条直线上。

　　*抬头向上看。保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。

　　功效：

　　紧实侧腰，减少腰部脂肪，伸拉腿部韧带，美化腿部曲线，促进面部血液循环，预防皮肤病。