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如何在家中轻松瘦身(组图)
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| http://www.huanbohainews.com.cn |
2008-02-25 14:14
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来源：
奇摩网
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 2、大腿前侧肌群伸拉：
深蹲后，大腿肌肉疲劳并紧绷，故需要伸拉放松，充分拉伸会有效的帮助我们尽快肌肉恢复，解除紧绷感，并会有效的缓解运动后的肌肉酸痛，伸拉的尺度为自己可以承受的酸痛感，保持5秒，然后还原.
动作要领：
(1)手扶墙壁，垂直站立；
(2)小腿向后弯曲，手扶脚背，小腿尽量贴紧大腿；
(3)左右脚轮换做。
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编辑：
高虹
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