3月显效 简便居家健美操(组图)

　　三、前曲体运动

1.站立，双脚分开约2Ocm，脚尖朝正前方，双膝微曲，双手放胸前(体强者可双手持一木棍放肩上)，上身挺直；

2.上身前倾，与大腿成90度角，臀部可略微向后倾，以保持平衡，持续几秒钟，恢复开始时姿势。

每个动作做10或15次为一遍。重复做两遍。