(1)养成定时定量进餐，不暴饮暴食的习惯。
(2)冬天气候寒冷，不宜吃生冷食物，应食熟食，尤其是老人、小孩，更应吃熟食热食。因为生食冷食不消化，会损伤脾胃。
(3)忌食苦寒的食物，因为苦味之物能泄，易伤阳气，扰乱闭藏之气，有损脾胃；大寒之物，易引起泄泻；但也不宜大热的食物，因为多吃大热的食物，易生内热，热伤胃阴，也会损害脾胃的。
(4)忌饮烈酒，冬天可适当饮低度酒，最好饮葡萄酒。但只能少饮，多饮有伤脾胃。
(5)可用山楂10克，淮山药10克、大枣肉10克，生姜5克，橘皮5克，绿茶6克，开水冲泡，饮用。
(6)按摩：每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次。饭后1小时后摩腹，多取坐位，有助于消化吸收；临睡前摩腹，多取仰卧位，可以健脾胃，帮助消化，并有安眠作用。
过年了，面对满桌的美味佳肴，您很可能抵挡不住诱惑我们健康大本营在这儿给您提个醒儿，打打预防针。
(1)高脂血症："吃得多，动得少"，年纪轻轻血脂高。过年了，虽说美味不能不品尝，不过你也别吃饱了懒得动，热量"留步"可不妙，否则又给血液添烦恼。
(2)食物反流：放长假过新年，吃香喝辣不会免，天冷胃酸分泌多，肠胃一向不"争气"，一遇刺激便"发作"，劝你常喝牛奶、米粥来保"胃"。
(3)吸烟、饮酒族：为了应酬，烟得抽酒常喝，不过烟酒来了"B"(维生素B)就遛，随身携带VB片，随时补充很必要。
(4)预防感冒：VC不仅养颜美容，还防伤风感冒。走亲串友，合家团聚，难免频频接触，如若不慎染上感冒，过年休闲便全泡汤。给自己补点VC加点油，抵御感冒有力气。
(5)临界高血压：血压靠近临界点，疲劳、熬夜就上窜，"上窜下跳"太活泼，恐怕谁也受不了。
